Последние посты

06 октября в 15:58

Когда контроль становится способом не чувствовать Мне просто нужно всё держать под контролем. И пока всё более-менее под контролем — вроде спокойно. Проверить. Перестраховаться. Продумать. Уточнить. Предусмотреть ещё пять вариантов, на случай если первые четыре не сработают. Очень удобно. Потому что пока я что-то делаю, мне кажется, что я могу повлиять на результат. Но стоит чему-то пойти не по плану — человек не ответил, партнёр расстроился, на работе что-то изменилось, деньги внезапно понадобились, планы сорвались — и тревога резко поднимается. И тогда часто хочется контролировать ещё больше. Хотя проблема как раз в том, что контролировать это уже невозможно. И вот здесь становится интереснее. Иногда контроль нужен не столько для управления реальностью, сколько для того, чтобы не сталкиваться с собственным бессилием перед ней. Потому что очень неприятно признать: я не могу заставить другого человека любить меня так, как мне нужно; не могу гарантировать, что со мной ничего плохого не случится; не могу предусмотреть все варианты будущего; не могу сделать так, чтобы близкий никогда не расстроился; не могу гарантировать, что мой план сработает. И это место психика очень не любит. Потому что тогда остаётся довольно неприятное послевкусие: Я не знаю, что будет, и не могу это полностью изменить. И человек начинает контролировать то, что контролируется хотя бы частично. Чужие сообщения. Расписание. Деньги. Еду. Работу. Интонации партнёра. Собственные мысли. Лишь бы почувствовать: я что-то делаю, значит, я не беспомощен. Отказ от тотального контроля — это постепенно учиться выдерживать ситуацию, в которой ты сделал всё, что действительно можешь, а дальше уже не твоя зона влияния. И да, иногда это гораздо тревожнее, чем ещё раз проверить, всё ли под контролем.

О канале «Глубже, чем кажется»

«Глубже, чем кажется» - канал из категории «Блоги», подключенный к сервису кросспостинга MaxGate. Публикации канала синхронизируются между Telegram и мессенджером MAX, а на этой странице собраны ссылки на обе версии канала.

Сейчас у канала 72 подписчика суммарно в Telegram и MAX. За последние 19 дней в истории MaxGate учтено 3 публикаций, поэтому перед подпиской можно оценить не только размер аудитории, но и регулярность обновлений.

Чтобы подписаться, используйте кнопки «Открыть в MAX» и «Открыть в Telegram» в верхней части страницы. У отдельных постов ссылка может быть доступна в обоих мессенджерах или только в одном из них, если MaxGate получил такой URL из истории обработки.

06 октября в 13:14

Фото: 1

Стресс — это не только «я устала» Есть довольно неприятный момент, когда человек уже давно живёт на повышенных оборотах, но всё ещё считает, что проблема просто в том, что он немного устал. Челюсть зажата, плечи где-то возле ушей, спина болит, желудок тоже напоминает о себе, сон не восстанавливает, а после выходных хочется ещё одни выходные. Первая мысль обычно: Надо отдохнуть. Дальше — массаж, спорт, витамины, ванна, отпуск. Иногда всё это действительно прекрасно и нужно. Но есть вопрос, который я бы добавила к этому списку: а что именно заставляет вас всё время находиться в напряжении? Стресс — это не обязательно у меня 48 задач и дедлайн завтра. Можно сидеть дома с сериалом и быть в состоянии полной боевой готовности. Например, если вы постоянно ждёте, что партнёр дома опять чем-нибудь недоволен. Если на работе нельзя расслабиться, потому что в любой момент прилетит очередное «срочно». Если вы привыкли контролировать вообще всё, что возможно контролировать. Если любое «нет» вызывает чувство вины. Если ошибка воспринимается не как «ну ошиблась», а как «всё, я облажалась, сейчас все поймут, какая я на самом деле». Если вы даже отдыхаете с ощущением, что вообще-то должны были в это время делать что-то полезное. Но не всякая боль — психосоматика, конечно. Но тело вообще довольно честный собеседник. Боль, проблемы со сном, ЖКТ и прочие симптомы вполне могут иметь физиологические причины — их не надо лечить разговорами о детстве. Но если с медицинской стороны всё более-менее нормально, а ощущение постоянного внутреннего напряжения никуда не девается, стоит посмотреть уже на сам способ жизни. Сколько в ней контроля, тревожного ожидания, надо? Сколько необходимости всё время быть удобным, эффективным, собранным и нормальным? Потому что иногда человеку действительно нужен отпуск. А иногда отпуск заканчивается, а внутреннее ощущение, что нужно срочно что-то делать, никуда не девается. И вот с этим уже интереснее разбираться.

Telegram MAX